Jak będziesz jechac to kazdy bedzie miał Cie w dupie i nie pomoze, a chyba pomocy oczekujesz ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-15 17:33:14
kadupek_ a czemu akurat zza głowy lepiej ?? Ja uważam inaczej, mam na to argumenty. A de fakto to wyciskanie sztangi a sztangielek to to samo Edit : Tak jak filar. Wyciskanie sprzed i zza głowy poruszaja tą sama grupe mięsni. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-16 14:51:38
popieram Don Garcia, wycisk z przed siebie i zza karku porusza identyczne mięśnie, ja wyciskam zza karku bo lubię to ćwiczonko, ale jak bedę ćwiczył na znacznie większych ciężarach, też zmienię na przed sobą z racji bezpieczeństwa
e tam czatownik.. jak jest sfd nie no żartuję. jak chcecie zróbcie, ja nie będe w chodził bo itak czasu nie mam na takie pierd.oły. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-03 19:15:08
ja tak zrobiłem wołek ale już kreta słabo na mnie działa, musze sie przerzucić na coś innego. Tylko kasiory ni ma. Ale HST to dobry trening, szczegolnie na grupy priorytetowe, które są ćwiczone jako pierwsze 3x w tygodniu. ja zaczynam cykl "piątek" od poniedziałku. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-20 18:49:57
wlicz to przy obliczeniu zapotrzebowania kcal. Zaopatrz się w jakies carbo. Pij po treningu i/lub w trakcie jako dodatkowy dopalacz. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:15:57
Co kto lubi - ja a6w nie lubie, wiec nie robie. Jezeli ktos nie ma pomysłu na własny trening i che zaufac panu Weiderowi to prosze bardzo. W koncu nie wyobrazam sobie lepszego specjalisty od treningu... krzychu666, Don Garcia - bez urazy
na czczo podobno mniejsze spadki. niż po treningu. ale to tyczy się redukcji konkretnej do dobrego poziomu bf. 10 min mozesz śmiało po siłowni. albo hiit w dni wolne od siłowni, 3-5 minut - przemiennie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-06 20:19:05
młotkowy bardziej poszerza biceps wg mnie na wypiętrzenie to o kolanko oraz w uginanie ramienia w opadzie tułowia , modlitewnik, z suplinacja nadgarstka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-17 11:44:11
na masie proponowałbym zwykły trening. 3-4 x w tyg. Np po każdej sesji treningowej 5 serii jednego cwiczenia np I ławka rzymska 5 serii spięcia 5 serii unoszenie nóg leżac 5 serii i coś na skosne 5 serii No albo normalny tradycyjny trening. 2 ćwiczenia w 3-4 seriach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-18 11:22:38
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 Wuzo cwiczenia malo jedzenia- a jak chcesz rosnąć nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości BTW ?? Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-18 20:15:48
ja myslałem najpierw- ze ktos sie w***ał na forum i zrobił burdel. czy ja wiem, mi to obojętne w sumie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-18 20:37:23